Χριστούγεννα 2020
admin
2020
Επιμορφωτική συνάντηση-συζήτηση για γονείς και κηδεμόνες
https://19dim-kalam.mes.sch.gr/wp-content/uploads/2020/12/ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ-ΕΠΙΜΟΡΦΩΤΙΚΗΣ-ΣΥΝΑΝΤΗΣΗΣ-22-12-2020-3.pdf
Δημιουργικό εργαστήρι για παιδιά
«Δημιουργικό εργαστήρι για παιδιά»
Το ΚΕ.Π.Ε.Π.Ψ.Υ. Μεσσηνίας σε συνεργασία με τον Ο.ΚΑ.ΝΑ, την Δ/νση Π.Ε. Μεσσηνίας και το Θέατρο Σκιών Δημητρακόπουλου, υλοποιεί ένα διαδικτυακό δημιουργικό εργαστήρι μέσω μιας παράστασης θεάτρου σκιών με πρωταγωνιστή τον Καραγκιόζη την Δευτέρα 28/12/2020 και ώρα 19:00 μμ με τίτλο:
«Το μαγεμένο Δέντρο και οι Καλικάντζαροι»
Στόχος του δημιουργικού εργαστηρίου
Στόχος του δημιουργικού εργαστηρίου είναι τα παιδιά να απολαύσουν στιγμές χαράς, χιούμορ και χαλάρωσης, μαζί με τον διαχρονικό ήρωα της ελληνικής λαϊκής παράδοσης, τον Καραγκιόζη.
Η παράσταση θεάτρου σκιών θα διεξαχθεί από το Θέατρο Σκιών Δημητρακόπουλου και συγκεκριμένα από τα αδέρφια Κωνσταντίνο και Γεωργία Δημητρακοπούλου.
Στο τέλος της παράστασης ο Καραγκιόζης θα συνομιλήσει με τα παιδιά!
Τρόπος Διεξαγωγής του Δημιουργικού Εργαστηρίου
Το δημιουργικό εργαστήρι θα διεξαχθεί διαδικτυακά μέσω της εφαρμογής zoom. Οι γονείς θα λάβουν στο e–mail τους ένα link στο οποίο θα πατήσουν κατά την ώρα έναρξης της παράστασης και θα μεταφερθούν αυτομάτως στο «δωμάτιο».
Δηλώσεις Συμμετοχής
Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσουν συμμετοχή στο τηλέφωνο του Κέντρου Πρόληψης Μεσσηνίας 27210-84009 (καθημερινά 10:00 πμ-14:00 μμ) έως την Δευτέρα 21/12/2020.
Οι κ.κ. Διευθυντές, Διευθύντριες, Προϊστάμενοι και Προϊστάμενες των Σχολικών Μονάδων της Δ.Π.Ε. Μεσσηνίας, παρακαλούνται, εφ’ όσον είναι τεχνικά δυνατόν να ενημερώσουν τους γονείς των μαθητών δια των προσωπικών τους email για την δραστηριότητα αυτή, ώστε οι γονείς να επικοινωνήσουν με το ΚΕΠΕΠΨΥ και να τους αποσταλεί ο κατάλληλος υπερσύνδεσμος καθώς και οδηγίες σύνδεσης στην Εκδήλωση.
Η συμμετοχή στο δημιουργικό εργαστήρι είναι δωρεάν.
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Κύκλος Διαδικτυακών Σεμιναρίων σε Γονείς με παιδιά στην εφηβεία από τοΚΕ.Π.Ε.Π.Ψ.Υ.
«Κύκλος Διαδικτυακών Σεμιναρίων»
Το ΚΕ.Π.Ε.Π.Ψ.Υ. Μεσσηνίας σε συνεργασία με τον Ο.ΚΑ.ΝΑ και την Δ/νση Δ/βάθμιας Εκπ/σης ανταποκρινόμενο στις ανάγκες των γονέων με παιδιά στην εφηβεία υλοποιεί έναν κύκλο τριών διαδικτυακών σεμιναρίων με τις εξής θεματικές ενότητες:
-
Εφηβεία: Η μετάβαση εν μέσω μεταβάσεων (16/12/2020 – 18:00-20:00)
-
Διαδίκτυο: Οι σύγχρονες ψυχοκοινωνικές προεκτάσεις στην εφηβεία (23/12/2020 – 18:00-20:00)
-
Ο έφηβος, οι φίλοι του και η παρέα (13/01/2020 – 18:00-20:00)
Στόχος του σεμιναρίου
Στόχος του σεμιναρίου είναι η ενίσχυση του γονεϊκού ρόλου στη σύγχρονη εποχή, μια εποχή ραγδαίων αλλαγών και μεταβάσεων που πολλές φορές συνδέονται με τις εσωτερικές αλλαγές που βιώνει ένας έφηβος και μαζί του και η οικογένεια. Μέσα από τα σεμινάρια οι γονείς θα έχουν τη δυνατότητα να επεξεργαστούν θέματα που άπτονται της εφηβείας του σήμερα καθώς και τρόπους διαχείρισης τους με ουσιαστικό και αποτελεσματικό τρόπο.
Οι εισηγητές του 1ου Σεμιναρίου είναι:
– Φωτεινή Βλαχοπουλιώτη- Κοινωνική Ανθρωπολόγος, Επιστημονικά Υπεύθυνη του ΚΕ.Π.Ε.Π.Ψ.Υ.
– Μελίνα Λάππα, Κοινωνιολόγος, Στέλεχος Πρόληψης του ΚΕ.Π.Ε.Π.Ψ.Υ.
– Πεφάνης Νικόλαος, Δ/ντής Δ/βάθμιας Εκπ/σης
Ζωντανή διαδικτυακή μετάδοση από την Κεντρική Σκηνή του Εθνικού Θεάτρου
Πιστεύω στους μονόκερους του Μάικλ Μορπούργκο
Live streaming από την Κεντρικη Σκηνή του Εθνικού Θεάτρου
Κυριακή 13 Δεκεμβρίου στις 17:00
Το εβδομαδιαίο ραντεβού του Εθνικού Θεάτρου την ερχόμενη εβδομάδα είναι με τους μικρούς του φίλους, απευθείας από την Κεντρική Σκηνή, με το συναρπαστικό έργο του Μάικλ Μορπούργκο, Πιστεύω στους μονόκερους, το οποίο παρουσιάζεται σε διασκευή Βαγγέλη Χατζηγιαννίδη και σκηνοθεσία Σοφίας Βγενοπούλου.
Το Εθνικό Θέατρο παρουσιάζει στη σκηνή την ιστορία ενός σπουδαίου παραμυθά που συναρπάζει δίνοντας στα παιδιά φωνή, φτερά στη φαντασία τους, και ανάβει τη φλόγα της ελπίδας στην καρδιά τους. Γιατί σε κάθε κρίση, η ελπίδα και η δύναμη που προσφέρει η φαντασία είναι το πιο ισχυρό όπλο.
Το έργο Πιστεύω στους μονόκερους αφηγείται την ιστορία ενός παιδιού, του Θωμά, που, εντελώς αιφνίδια και παρά τη δυσπιστία του, ανακαλύπτει στο κατώφλι ενός πολέμου το πιο ασφαλές καταφύγιο, το πιο προσωπικό λημέρι όλων μας: τη φαντασία και τις ιστορίες που αυτή γεννάει. Μέσα από τα βιβλία ένας νέος κόσμος, μια νέα αλήθεια ανοίγεται μπροστά του. Αντιλαμβάνεται την ελπίδα, το θάρρος και την έμπνευση που κρύβουν οι ιστορίες, αξιοποιεί τα «δώρα» της δημιουργίας, γίνεται πιο δυνατός και βρίσκει εν τέλει την απαιτούμενη πίστη για να ορθώσει γενναία το δικό του ανάστημα: στη λαίλαπα του πολέμου να αντιτάξει τη φωτιά που καίει μέσα του.
Λίγα ακόμη λόγια για την υπόθεση του έργου…
Ο εντεκάχρονος Θωμάς δεν γνωρίζει πολλά για τον πόλεμο που μαίνεται στη χώρα του και σε ολόκληρη την Ευρώπη. Αυτό που γνωρίζει με σιγουριά είναι ότι μισεί το διάβασμα, τα βιβλία, τις βιβλιοθήκες και ο,τιδήποτε τον κρατάει μακριά από τις αγαπημένες του βόλτες στο βουνό. Όταν η μητέρα του τον αναγκάζει να επισκεφθεί τη βιβλιοθήκη της μικρής τους πόλης, θα γνωρίσει μια διαφορετική βιβλιοθηκάριο που θα τον κάνει να λατρέψει τις ιστορίες και τα βιβλία και, προπάντων, την Αργυράννα και τον μαγικό της μονόκερο. Αυτή η γνωριμία θα του αλλάξει τη ζωή. Ο Θωμάς θα ανακαλύψει το νόημα της φιλίας αλλά και τη γοητεία ενός παιδικού έρωτα. Θα βρει τη δύναμη να ξεπεράσει τη φυσική του συστολή και θα βιώσει μαζί με άλλα παιδιά της πόλης του πρωτόγνωρες εμπειρίες. Η παρέα των μικρών φίλων θα βρει καταφύγιο στον κόσμο της φαντασίας. Κι όταν η αγαπημένη του βιβλιοθήκη κινδυνεύσει –θύμα κι αυτή της ωμότητας του πολέμου–, ο Θωμάς και η παρέα του θα διακινδυνεύσουν τη ζωή τους για να τη σώσουν, για να αντιληφθούν στο τέλος το νόημα της περιπέτειας τους: «ακόμα κι αν χαθεί το νήμα, μπορούμε το ξαναβρούμε. Τα κτήρια μπορούν να τα καταστρέψουν, τα όνειρά μας όμως όχι!».
Μάικλ Μορπούργκο
Ο Μάικλ Μορπούργκο, ο πολυβραβευμένος συγγραφέας του οποίου η παιδική ηλικία στιγματίστηκε από τον πόλεμο, είναι ένας από τους σπουδαιότερους παραμυθάδες της εποχής μας. Με περισσότερα από 130 βιβλία για παιδιά, έχει σημειώσει τεράστια επιτυχία, αποκτώντας διεθνή φήμη και αναγνώριση· μάλιστα, το 2006 τιμήθηκε με τον τίτλο ευγενείας Sir, για την προσφορά του στα γράμματα. Ανάμεσα στα δεκάδες έργα του που έχουν διασκευαστεί για το θέατρο, την όπερα, τον κινηματογράφο και την τηλεόραση, ξεχωρίζει το Άλογο του πολέμου (War Horse), η θρυλική παράσταση του Εθνικού Θεάτρου της Αγγλίας που αποτελεί μέχρι σήμερα την πιο επιτυχημένη παραγωγή του.
Η απευθείας μετάδοση θα είναι διαθέσιμη στη σελίδα http://livestream.n-t.gr με αγορά ηλεκτρονικού εισιτηρίου (κωδικού πρόσβασης).
Θα ακολουθήσουν νέες απευθείας μεταδόσεις των παραστάσεων του Εθνικού Θεάτρου σε ημερομηνίες που θα ανακοινωθούν προσεχώς. Οι παραστάσεις πραγματοποιούνται με αυστηρή τήρηση των κανόνων και πρωτοκόλλων υγιεινής για τους θιάσους που παίρνουν μέρος σε αυτές.
Τιμή εισιτηρίου: 8€
Ώρα έναρξης: 17:00
Ταυτότητα παράστασης
Διασκευή από το πρωτότυπο, στίχοι: Βαγγέλης Χατζηγιαννίδης
Σκηνοθεσία: Σοφία Βγενοπούλου
Σκηνικά: Τίνα Τζόκα
Κοστούμια, μαριονέτες, ειδικές κατασκευές: Δέσποινα Μακαρούνη
Μουσική: Άγγελος Τριανταφύλλου
Στίχοι τραγουδιών:Τζούλια Διαμαντοπούλου
Κίνηση: Σταυρούλα Σιάμου
Φωτισμοί: Βασίλης Παπακωνσταντίνου
Σχεδιασμός Βίντεο: Αγγελική Μπόζου
Μουσική διδασκαλία: Μελίνα Παιονίδου
Βοηθός Σκηνοθέτη: Αμαλία Τσεκούρα
Βοηθός σκηνογράφου: Άννα Ζούλια
Δραματολόγος παράστασης: Μαρία Καρανάνου
Διανομή (με αλφαβητική σειρά):
Ασημίνα Αναστασοπούλου Μητέρα, Μαίρη
Γιάννης Εγγλέζος Σκυλος Τζακ, δέντρο, Φάνης
Βασίλης Καλφάκης Θωμάς
Αλέξης Κωτσόπουλος Ταχυδρόμος
Νικόλας Παπαδομιχελάκης Πατέρας, συμμαθητής
Τζένη Παρασκευαΐδου Σκυλίτσα Λούσι, δέντρο, Στέλλα
Κατερίνα Πατσιάνη κα Τζούλια, Γιαγιά, Μάνος
Καλλιόπη Σίμου κα Καίτη, δέντρο, Δασκάλα, Λούνα
Γιώργος Σκαρλάτος Δήμαρχος, δέντρο, Βίκτωρας
Στρατής Χατζησταματίου Σκύλος, δέντρο, Στρατής, πυροσβέστης
Χριστίνα Χριστοδούλου κα Ελένη, Δέντρο, συμμαθήτρια, Αργυράννα
Μουσικοί επί σκηνής (αλφαβητικά): Μενέλαος Μωραΐτης – τούμπα, Σπύρος Νίκας – σαξόφωνο, Βασίλης Παναγιωτόπουλος – πιάνο, πλήκτρα, τρομπόνι
Φωτογράφος παράστασης: Πάτροκλος Σκαφίδας
Με φιλικούς χαιρετισμούς,
Η Ώρα του Φαγητού.
Η σημασία του κατάλληλου περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Η ποιότητα του φαγητού είναι βασικό μέλημα κάθε γονιού. Πέρα όμως από το τι τρώνε τα παιδιά είναι σημαντικό και το πώς τρώνε. Ξεκινώντας από τις μικρές ηλικίες, είναι χρήσιμο να διαμορφώσουν τα παιδιά τις σωστές συνήθειες γύρω από το φαγητό ή αλλιώς τις «συνθήκες του τρώγειν».
Καταρχήν είναι σημαντικό τα παιδιά να τρώνε πάντα σε χώρο ειδικά διαμορφωμένο για φαγητό, όπως η κουζίνα ή η τραπεζαρία, και όσο και αν ακούγεται αυτονόητο, θα πρέπει να κάθονται στην καρέκλα, και όχι για παράδειγμα να είναι όρθια ή σε κίνηση. Αυτό θα τα βοηθήσει να διαμορφώσουν μια περισσότερο υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και να μην συνδυάζουν το φαγητό με άλλες δραστηριότητες της μέρας τους (π.χ. παιχνίδι, παρακολούθηση ταινίας στην τηλεόραση κ.α.). Συνοδευτικά, οι άλλες συνθήκες που πρέπει να πληρούνται την ώρα του γεύματος είναι τα παιδιά να χρησιμοποιούν τα κατάλληλα σκεύη, να τρώνε δηλαδή από το πιάτο τους, με τα δικά τους μαχαιροπίρουνα, και όχι τσιμπολογώντας απευθείας από τις πιατέλες ή την κατσαρόλα, ή να τρώνε με τα χέρια. Έτσι, η διαδικασία του φαγητού δεν είναι μια γρήγορη και βιαστική κατανάλωση ενέργειας. Αντίθετα, τα παιδιά μαθαίνουν να τρώνε αργά, να αισθάνονται το πότε χόρτασαν και να έχουν τον έλεγχο του τι τρώνε.
Μια ακόμα πολύ σημαντική συνήθεια γύρω από την ιεροτελεστία του φαγητού, είναι να μην κάνουμε κάτι άλλο παράλληλα. Για τα παιδιά αυτό είναι τις περισσότερες φορές η τηλεόραση, αλλά και ο ηλεκτρονικός υπολογιστής ή το διάβασμα. Μάλιστα αρκετές φορές οι γονείς ενθαρρύνουν αυτήν την συνήθεια, διότι το να αποσπάσουν την προσοχή του παιδιού από το φαγητό τους διευκολύνει σε κάποιες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, είναι πιο εύκολο να ταΐσεις ένα μικρό παιδί που είναι απορροφημένο να βλέπει κινούμενα σχέδια ή να «ξεγελάσεις» έτσι ένα μεγαλύτερο παιδί να φάει ένα φαγητό που δεν είναι στις προτιμήσεις του.
Στην πραγματικότητα με αυτόν τον τρόπο «εκπαιδεύουμε» το παιδί να τρώει ασυναίσθητα, χωρίς να δίνει την παραμικρή προσοχή στο φαγητό του και κάτι τέτοιο έχει διττό αποτέλεσμα. Συχνότερα, οδηγεί σε υπερκατανάλωση θερμίδων, αφού όντας απορροφημένο σε κάτι άλλο, αγνοεί τα σήματα κορεσμού που το ίδιο του το σώμα στέλνει, είναι πιθανόν όμως να οδηγήσει και στο αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί δηλαδή, το παιδί να αφήσει το φαγητό του, ενώ αργότερα προσπαθώντας να ικανοποιήσει την πείνα του, να επιλέξει χαμηλότερης θρεπτικής αξίας τρόφιμα.
Επιπλέον, η τηλεθέαση κατά τη διάρκεια του φαγητού έχει ως συνέπεια να συνδέονται τα δύο γεγονότα, με αποτέλεσμα κάθε φορά που βλέπει το παιδί τηλεόραση αυτό να διεγείρει την επιθυμία για φαγητό, και αντίστροφα. Είναι ξεκάθαρο ότι το να συνδέεται το φαγητό με άλλες καταστάσεις, ευχάριστες ή μη, μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διαχείριση του βάρους στην παιδική ηλικία -και ακόμα περισσότερο στην ενήλικη ζωή- όπου πια οι συνήθειες αυτές έχουν καθιερωθεί και είναι πολύ δύσκολο να τροποποιηθούν.
Συνοψίζοντας, στις αρμοδιότητες του γονιού σε σχέση με τη διατροφή του παιδιού του, πέρα από την ευθύνη να παρέχει τα κατάλληλα τρόφιμα, περιλαμβάνεται και η ευθύνη να εξασφαλίζει ένα ήρεμο και φιλικό για την κατανάλωση φαγητού περιβάλλον. Οι ενδεδειγμένες συνθήκες του τρώγειν μπορεί να ευνοηθούν όταν βρίσκεται όλη η οικογένεια μαζί γύρω από το τραπέζι. Είναι σημαντικό ως γονείς να επιδιώκετε τουλάχιστον ένα γεύμα της ημέρας να καταναλώνεται με όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί. Αφενός θα έχετε μια ευκαιρία να διδάξετε άμεσα και αποτελεσματικά, αποτελώντας πρότυπο στα παιδιά σας τις σωστές διατροφικές συνήθειες, αφετέρου το οικογενειακό τραπέζι, κάτω από τις σωστές προϋποθέσεις, μπορεί να συμβάλλει συνολικά στην υγιή ψυχική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού.
ΕΥΖΗΝ
Η καλή μέρα από… τον βραδινό ύπνο φαίνεται!
Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί μία από τις κεντρικές διαστάσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής και ζωτικό δείκτη για την αξιολόγηση της συνολικής υγείας και ευεξίας. Παρόλα αυτά, μεγάλο ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού δεν καλύπτει τις απαιτούμενες ώρες ύπνου σε ημερήσια βάση και, δυστυχώς,ο ανεπαρκής ύπνος είναι ένα θέμα που αφορά ολοένα περισσότερο και τα παιδιά. Σε γενικές γραμμές, η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για τα παιδιά και τους εφήβους κυμαίνεται από 8 έως 13 ώρες ημερησίως. Ωστόσο, όπως έχει υπογραμμιστεί και από ευρήματα του προγράμματος ΕΥΖΗΝ, στο οποίο συμμετείχαν340.000 παιδιά, περίπου το 25%του ελληνικού παιδικού πληθυσμού κοιμάται λιγότερο από 8 ώρες την ημέρα. Αναγνωρίζοντας την έκταση που έχει λάβει η μερική ή πλήρης στέρηση ύπνου, καθώς και τη σοβαρότητα των προβλημάτων υγείας με τα οποία σχετίζεται, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει ορίσει την τρίτη Παρασκευή του Μαρτίου ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου. Σύμφωνα με μελέτες,ο επαρκής ύπνος μπορεί να ωφελήσει την νοητική απόδοση των παιδιών, καθώς συμβάλλει στην πλαστικότητα του εγκεφάλου,ενισχύοντας τις λειτουργίες της μνήμης και της συγκέντρωσης, που με τη σειρά τους συνεισφέρουν σε μια καλύτερη σχολική απόδοση. Επιπλέον, η κάλυψη των απαιτούμενων ωρών ύπνου βοηθούν και στην καλύτερη απόδοση των σωματικών δραστηριοτήτων, κάτι που έχει ιδιαίτερη σημασία για ένα παιδί, ιδίως αν καταπιάνεται με κάποιο άθλημα. Αντιθέτως, ο ελλιπής ύπνος έχει τόσο βραχυπρόθεσμες όσο και μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων νοσημάτων, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης,ασθένειες από τις οποίες πάσχει όλο και μεγαλύτερο ποσοστό του παιδικού πληθυσμού. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τα ευρήματα του ΕΥΖΗΝ, διάρκεια ύπνου λιγότερη από 8 ώρες ημερησίως αναδείχθηκε ως ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου εμφάνισης της παιδικής παχυσαρκίας,με τα παιδιά που κοιμούνταν λιγότερο από 8 ώρες να εμφανίζουν 20% μεγαλύτερη πιθανότητα να είναι παχύσαρκα, σε σχέση με αυτά που δήλωσαν ότι κοιμούνται παραπάνω από 8 ώρες. Δεδομένης της σημασίας του ύπνου στην υγεία και την ανάπτυξη κατά την παιδική ηλικία, δείτε παρακάτω πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να εξασφαλίσουν έναν καλό ύπνο και να αποκομίσουν τα οφέλη που τον συνοδεύουν. Διατροφή: Στο πλαίσιο του βραδινού γεύματος των παιδιών σας, καλό θα ήταν να αποφεύγονται μεγάλες ποσότητες τροφής, αλλά και πολύ λιπαρές και τηγανιτές τροφές, καθώς ενδέχεται να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές. Καλές επιλογές για ένα «ελαφρύ»και θρεπτικό γεύμα πριν τον ύπνο αποτελούν οι απλές μαγειρικές παρασκευές τροφίμων στον φούρνο ή την κατσαρόλα,χωρίς σάλτσες και πολλά καρυκεύματα, ή κάτι ακόμα πιο απλό, όπως ο συνδυασμός δημητριακών πρωινού ολικής άλεσης με γάλα ή γιαούρτι ή ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί.Η κατανάλωση τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη σε μεγάλη ποσότητα(π.χ. σοκολάτα, τσάι, αναψυκτικά, ενεργειακά ροφήματα, καφές) θα πρέπει να περιορίζεται σε τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση. Σχετικά με το αλκοόλ, καθώς δεν είναι σπάνιο οι έφηβοι να καταναλώνουν παρά την απαγόρευσή του στα ανήλικα άτομα, να σημειωθεί ότι η κατανάλωσή του μπορεί να διαταράξει τον βαθύ και συνεχόμενο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σωματική δραστηριότητα:Προσπαθήστε οι αθλητικές δραστηριότητες των παιδιών σας να έχουν ολοκληρωθεί τουλάχιστον 3 ώρες πριν την ώρα του ύπνου, καθώς η έντονη άσκηση και προπόνηση διεγείρει το σώμα και τον εγκέφαλο. Αντιθέτως, μια ήπιας μορφής σωματική δραστηριότητα, (π.χ. περίπατος)θα μπορούσε να χαλαρώσει τους ρυθμούς και να βοηθήσει τα παιδιά σας να κοιμηθούν καλύτερα.
Περισσότερα tips:Βελτιώστε την ποιότητα ύπνου των παιδιών σας τηρώντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Σε περίπτωση που αλλάζετε συχνά το ωράριο ύπνου των παιδιών σας,ενδεχομένως να νιώθουν σαν να έχουν “jetlag” με αποτέλεσμα να γίνονται δύστροπα και οξύθυμα.Φροντίστε ώστε να δημιουργείτε ένα βέλτιστο περιβάλλον ύπνου για τα παιδιά σας, περιορίζοντας τον θόρυβο και την έκθεση σε δυνατό φωτισμό και οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών(τηλεόραση, υπολογιστής, κινητό, tablet) κατά τις βραδινές ώρες, καθώς μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσουν υπερένταση. Η υιοθέτηση χαλαρωτικών συνηθειών προ του ύπνου από μικρή ηλικία είναι μια μέθοδος που θα μπορούσε να λειτουργήσει ευεργετικά στην ποιότητα του ύπνου, ειδικότερα αν τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν προβλήματα διαχείρισης άγχους.Αν τα παιδιά σας χρειάζονται μεσημεριανό ύπνο, καλό είναι αυτός να μην διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες. Σε περίπτωση που τα παιδιά σας αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να κοιμηθούν, αποτρέψτε τα από μια μεσημεριανή σιέστα. Έτσι,θα νιώθουν περισσότερη υπνηλία το βράδυ και θα είναι πιο πιθανό να κοιμηθούν αμέσως. Τέλος, πολλές φορές τα παιδιά αντιλαμβάνονται την ώρα του ύπνου ως τιμωρία, αφού μπορεί να συμπίπτει με τη χρονική στιγμή που θέλουν να παρατείνουν το παιχνίδι ή την παρακολούθηση κάποιας εκπομπής ή ταινίας στην τηλεόραση. Είναι στο χέρι σας να μεταδώσετε το μήνυμα στα παιδιά σας ότι ο ύπνος δεν είναι μέθοδος για να τα συνετίσετε, αλλά ότι είναι απαραίτητος,ώστε να ξεκουραστούν επαρκώς για να είναι δραστήρια και αποδοτικά την επόμενη ημέρα,τόσο στις σχολικές όσο και στις αθλητικές τους δραστηριότητες, αλλά και να έχουν την απαραίτητη ενέργεια για παιχνίδι.Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την υγεία κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, αλλά και χρήσιμες πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση των συνηθειών του τρόπου ζωής των παιδιών σας, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην ιστοσελίδα του ΕΥΖΗΝ…. και όνειρα γλυκά!
Οδηγίες ΕΟΔΥ
https://19dim-kalam.mes.sch.gr/wp-content/uploads/2020/11/COVID_δημοτικα_οδηγιες-ΕΟΔΥ-1.pdf
ΕΞΥΓΊΑΝΣΗ ΧΩΡΟΥ
Την Παρασκευή 11/09/2020 πραγματοποιήθηκε η καθιερωμένη πια απεντόμωση στους χώρους του σχολείου μας. Το κόστος ανέλαβε αποκλειστικά και πάλι η εταιρία VETERY SERVICE HELLAS. Ευχαριστούμε θερμά τους ανθρώπους της VETERY SERVICE HELLAS και ιδιαίτερα τον κ. Λαγούδη Νικόλαο για την προσφορά του αυτή.
Οι Εκπαιδευτικοί και ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων του Σχολείου.
